ズボンのお尻ポケットの位置あたりを、ホッカイロ等で温めると良いみたい(これは、あやしい時の防止策にもなります)
ごくごく軽い場合は、これで治まります。
誰かの手を借りられる時は、お尻の座骨の周辺・その骨の高さで身体の側面側にある骨の周辺や膝に向かっての筋肉・お尻の骨から膝裏あたりへの筋肉等を押さえてもらうと、楽になります。

動けるようになったら、出来るだけ早く、病院や整骨院で指示を仰ぎましょ。
この記事だけでは伝わらない事のほうが多そうだし、他の原因で痛くなってる可能性もありますから。